SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gora dol

Czy chodziło Ci o: "góra do"?

  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z efektow". Taka postawa powoduje nieptrzebny stres, nawoluje do doszukiwania sie wszedzie zlego, braku efektow i w dluzszej perspektywie faktycznie je blokuje. stres w gora -> testo w dol -> efekty mniejsze. W olbrzymim skrocie, na chlopski rozum. ;) Kiedys Solaros w watku J/NJ pisal o mitach odzywiania. Ze liczy sie dzienny oraz [...]

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-24 18:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Post
    Trening dla początkujących

    a posrane 100 powt = taki sam efekt co 60 powt w umiarkowanym treningu wg mcdonalda :) brak sensu A split dół/góra ? Przyjemny imho Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-06-30 22:52:08

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-30 22:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki plan - redukcja POMOCY

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    plan wygląda tak : Góra ciała A Wyciskanie sztangi 3 X 2-6 Wiosłowanie 3 X 2-6 Wyciskanie żołnierskie 3 X 2-6 Szrugsy ze sztangą 3 X 2-6 Wyciskanie wąsko 3 X 2-6 Uginanie ze sztangą 3 X 2-6 Góra Ciała B Wyciskanie skos góra 3 X 2-6 Podciąganie 3 X 2-6 Wyciskanie hantli 3 X 2-6 Szrugsy z hantlami 3 X 2-6 Francuz leżąc 3 X 2-6 Uginanie z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2014-03-05 08:14:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    plan na klatke plaska 4x12-6 gora 4x12-6 dol skos 4x12-6 rozpietki gora 4x12

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-24 10:45:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    moze zrobic cos takiego plaska 4x12-6 gora 4x12-6 rozpietki gora 4x12-6? wywalic skos w dol ?

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-24 10:46:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ize, zdaje sie, ze troche na podstawie E7. Musze sie jednak poskarzyc , bo mialam miec problemy z siadaniem dzisiaj, a boli mnie tylko troche dol prostownikow i delikatnie gora i srodek miesnia czworobocznego (mysle, ze to od MC szerokim chwytem). Iza masz jakis komentarz do wczorajszego treningu? w MC i wykrokach doloze obciazenie, miejmy [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-08 18:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    Tatuncio ile razy w tygodniu trenujesz? Możesz zapodać ogólny szkielet? ćwiczę 5 razy w tygodniu, mam rozpiskę na dwa treningi nóg i dwa treningi góry, przy czym w jednym tygodniu wypadają 3x nogi i 2 x góra a w drugim 3x góra i 2x dół, ćwiczenie głównie wielostawowe do tego dochodzi teoretycznie 5 x 25 min cardio np. zeszły tydzień treningowy [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-14 19:55:00 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • w prawo na dół później do góry do góry w prawo dół dół prezskakujesz góra góa i dochodze do strażnika gdzie jest światło i nie wiem co dalej Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-02-24 11:27:10

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-24 11:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA ŻELEŚ WIEK:27 WZROST:184 WAGA:88 WYMIARY: -biceps P/L -39/38,5 -klatka - 112 -talia - 89 -udo P/L - 62/61 -łydka P/L - 42/42 STAŻ TRENINGOWY: łącznie 11 latprzewaga walki wręcz CEL:Masa jakościowa OSTATNIO STOSOWANA SUPLEMENTACJA: Anabolic protein i O-3, BCAA Xtra, Animal Flex ,próbki białek, gainerów i przedtreningowek DIETA: [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-26 17:16:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na pilce * brzuszki odwrotne - pilka i hantle trening 1 dla srednioz. d1 ( obciazenie takie jak we wtorek) -20 min wiosla sobota: -bieg interwalowy : 0,6 km dobieg + 0,4 km gora i dol ( razem 4,8 km) niedziela: -wiosla 10 min -25 min brzuch -pilka i hantle trening 1 dla srednioz. d2( obciazenie takie jak we wtorek) -30 min wiosla dzis dzien bez [...]

    Odpowiedzi: 1061 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-24 10:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1 :-> zaczynajac te przysiady i burpee wiedzialam ze do konca to nie dotrwam i sie nie pomylislam --- to nie moja liga. Stekajac dotarlam do 6 przysiadow i 10 burpee ( kilkusekundowe przerwy tez byly na zlapanie oddechu :-) - bieg interwalowy, czyli tradycyjnie 0,6 km trucht po plaskim i 12 ( 0,4 gora+ 0,4 dół) miska wtrakcie komponowania :-)

    Odpowiedzi: 1061 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-17 15:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Oto podrasowany plan na kolejne 6 tygodni. Zmieniłem ciągi na inne ćwiczenia i jeszcze jakieś delikatne zmiany. Przerwy pewnie będą krótsze, bo nie lubię się opierdzielać. Postanowiłem robić nogi z barkami, bo nogi mam dość duże w porównaniu do góry więc przerzucam je na drugi plan. Zobaczę jak ten plan się układa w życiu i jak coś będzie nie ten [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-27 10:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemyślana redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skalarku. mam pytanie (inne wypowiedzi również jak najbardziej pożądane :) Figorukę mam typowo gruczki- drobna góra, a dół rozbudowany. Nogi mam mocno umięśnione, co mi nie przeszkadza, ale staram się je wysmuklić, jak tylko mogę. Przez jakiś czas za bardzo sobie pozwoliłam i teraz stosuję dietę, by znacznie obniżyć % bf. Ćwiczę na siłowni 3x w [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-18 09:42:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domowy - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Do HERNAN jeszcze: Brzuch: najpierw dol potem skosne potem gora. Zestaw np: Dol: cw nr 2 z a6w z modyfikacja: rece za glowa i zablokowane tj. trzymasz sie np. kaloryfera itp. i nogi unosimy z podloza i dociagamy do klatki ale bez nadmiernego odrywania ledzwi od podlogi poczym wracamy do pozycji wyjsciowej tj nog wyprostowanych ale UWAGA: nog nie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3181 Data: 2009-08-11 20:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 Dniowy Trening FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Z tego co się teraz doczytałem jest to trening dzielony a w moim wypadku wyglądało by to tak; Poniedziałek - Góra, Wtorek - Dół, CZW - Góra, Piątek - Dół. I skoro wywalam wszystkie maszyny to jak ćwiczyć łydki? Wspięcia z gryfem? Jak ćwiczyć dwójki i Czwórki? Czy same przysiady wystarczą? Co do MC przekonałeś mnie. A w treningu góry mogę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2016-01-18 11:15:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waszek1995 / Masa ! FOTY str.8

    Post
    Trening dla początkujących

    no co ty gadasz xDD Przeciez jak wyciskam w dół głową to mi pracuje góra klaty a nie dół ;/ A jak w góre to dół klaty :D ja tak czuje :D

    Odpowiedzi: 368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-26 21:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    W Wl rzucają się nadgarstki/ Robisz coś na przedramiona? Nie robiłbyś z tego smitha, to jest jak opuszczasz na sutki, to przenosisz w stronę głowy lekko, czyli powinien być taki quasi-wiosłujący ruch. W rozpiętkach ręce krzyżujesz na wysokości piersiowych, nie pępka. Tutaj Antek albo Rion mogliby coś więcej powiedzieć jeszcze. Przedramię [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-15 12:27:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wielkilol konczymy 2 letnia redukcje, 2x ME

    Post
    Trening dla początkujących

    Przyznam ostatnio mało czsu na pisanie ;/ od rana uczelnia>praca>siłownia kolejność do wolna, wracam do domu i ide spać, mimo wszystko micha trzymana treningi zrobione :D jako, że jadłospis mam całkiem monotonny więc nic straconego z opuszczonych wpisów 18/11 dt góra TRENING wyciskanie skos doł 60x8 70x8 75x8 wyciskanie skos góra hantlami 22,5 kg [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-19 22:57:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wklejam zaległe dni i dzisiejszy sobota - poległam urodzinowo na samym dole moje sobotnie pomiary góra w góre, ale dół w dół :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d407393ada74d2cae7f03aeaf1aa2f1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/572f738671df46fda790a816c0dd42ec.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da3c4bf7ad9044edaa5323984ec5f629.png [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-19 21:55:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lamana x 2 PROG (8-6 powt) -Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja x 1 (8 powt) Brzuch: -ABSII Moj poprzedni trening wygladal tak: Klatka: -Hantelki na lawce skosnej - gora, z obrotem wasko x 3 PROG (8-6-6) -Rozpietki na lawce skosnej - gora x 1 (8) Barki: -Wyciskanie sztangielek siedzac x 2 PROG (10-8) -Podnoszenie sztangi przy ciele x 2 [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-13 01:52:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)